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每天僅需運(yùn)動20分鐘，阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降21%

發(fā)布時間： 2024-01-30　　點(diǎn)擊次數(shù)： 1276次

阿爾茨海默病是最常見的癡呆類型之一，約占所有癡呆類型的60%~68%，是導(dǎo)致老年失能和死亡的主要原因之一。阿爾茨海默病的防治是世界性難題，過往有研究認(rèn)為，吸煙、超重/肥胖可能是增加阿爾茨海默病的危險(xiǎn)因素，而充足的體力活動與疾病發(fā)病率存在相關(guān)性。因此，阿爾茨海默病的非藥物療法是臨床研究方向之一，據(jù)估計(jì)，大約有40%的癡呆患者可通過可改變的危險(xiǎn)因素來預(yù)防或延遲癡呆進(jìn)展，這或可作為藥物治療的輔助方式。

近日，The Lancet Healthy Longevity發(fā)表一項(xiàng)基于人群的劑量反應(yīng)關(guān)系研究，表明每周20~190分鐘劇烈體力活動（VPA）與阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降有關(guān)，最佳運(yùn)動量為每周140分鐘，即每天運(yùn)動20分鐘即可達(dá)到最佳風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防效果。

截圖來源：The Lancet Healthy Longevity

研究使用了 1997 年至 2018 年美國國家健康訪談?wù){(diào)查（NHIS）的數(shù)據(jù)，納入年齡 ≥ 68 歲資料完整的受試者 91298 例，研究人員統(tǒng)計(jì)阿爾茨海默病相關(guān)死亡率（截止到 2019 年 12 月 31 日）。研究人員同時對受試者展開問卷調(diào)查，以了解受試者進(jìn)行中度體力活動（MPA）和劇烈體力活動的頻率和時間。

研究結(jié)果顯示，中位隨訪時間 6.5 年，共有 2176 例（2.4%）受試者主要死因是阿爾茨海默病。中度體力活動與阿爾茨海默病死亡率的相關(guān)性不顯著。

相比之下，劇烈體力活動 20 分鐘/周至 190 分鐘/周與阿爾茨海默病死亡率呈 L 型相關(guān)。此外，在降低阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)上，劇烈體力活動最小運(yùn)動量為 40 分鐘/周（即降低風(fēng)險(xiǎn)最佳運(yùn)動量的 50%），而 140 分鐘/周是最佳運(yùn)動量，可降低 21% 死亡風(fēng)險(xiǎn)（HR = 0.79，95%CI = 0.66～0.95）。

▲劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡率的劑量反應(yīng)關(guān)系（圖片來源：參考文獻(xiàn) [1]）（曲線最下面的點(diǎn)，代表阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)最小，即最佳運(yùn)動量）

以美國人群為例，研究人員預(yù)估相比于未進(jìn)行任何體力活動的人群，劇烈體力活動 40 分鐘/周，則可使阿爾茨海默病年死亡率降低 10.1%，即每年或可潛在減少 12238 例患者死亡，而運(yùn)動量為 140 分鐘/周，則可使阿爾茨海默病年死亡率降低 31.0%，即每年或可潛在減少 37710例患者死亡。

總之，本次研究表明，每周 20～190 分鐘劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降有關(guān)。

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每天僅需運(yùn)動20分鐘，阿爾茨海默病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降21%